Noniin! Aloitetaanpas niistä myönnytyksistä. Lähdin tähän elämäntaparemppaan henkseleitä paukutellen ja uhkailin, että vaalea vehnä ja valkoinen sokeri jäävät tyystin arkipäivieni ruokavaliosta pois. Totuus sitten olikin vähän toinen ja huomasin, että on itsellenikin paljon helpompaa, jos en suhtaudu noihin aivan niin jyrkästi. Kun köksään kotona, on mun tottakai helppo vältellä noita ja korvailla terveellisemmillä vaihtoehdoilla (vaikka tumma suklaa saikin pienen sokeripitoisuutensa jo multa anteeksi ;)), mutta kouluruokailussa se onkin sitten jo vähän vaikeampaa.
En halua siis enää ajatella täysin kieltäytyväni jostakin ruoka-aineesta ja tuntea sitten itseni epäonnistujaksi, kun nollatoleranssi ei onnistukaan. Tilanteen mukaan tehdyillä, mahdollisimman hyvillä valinnoilla ja ratkaisuilla mennään siis tästä eteenpäin :) Ja tosiasiassahan se menee (ja on jo tähän mennessä mennytkin) niin, että viikkoihin mahtuu paljon päiviä, joina se nollatoleranssi onnistuukin! Se on sitten vain plussaa.
Sitten seuraavaan aiheeseen, eli liikkumiseen. Liikuntaspurtin päättymisestä on kulunut nyt kaksi viikkoa. Päätin sen päättymisen jälkeen kuitenkin edelleen pitää kiinni kuuden tunnin viikkotavoitteestani ja nappasin Heiaheiasta kuvan kahden viime viikon liikkumisistani, eli katotaas kuinka kävi...
Kuten näkyy, 10.2. alkavalla viikolla onnistuin liikkumaan 5 tuntia 40 minuuttia, eli hilppasen vaille tavoitteen. Viime viikolla liikuin ajallisesti vain n. puolet tavoitteesta, eli 3 tuntia 15 minuuttia. En silti ole pettynyt viime viikon liikkumisiin, sillä kokeilin uusia juttuja, voin hyvin (etenkin ennen synttärijuhlintojen aikaansaamia oloja...) eikä useampaa perättäistä liikunnatonta päivää kertynyt. Tällä hetkellä musta tuntuukin, että tärkeämpää tuon kuuden tunnin täyttymisen sijaan mulle olisi pikkuhiljaa tutustua uusiin lajeihin, tehdä mahdollisimman monena päivänä viikosta jotakin urheilullista ja näin myös voida hyvin tasaisesti pitkin viikkoa..!
Liikunnan haluan pitää tärkeässä roolissa myös tällä viikolla, kun yritän parhaani mukaan puhdistua synttärijuhlinnoista ja päästä takaisin terveelliseen meininkiin. Tänään aloitin liikuntaviikon heittämällä reilun tunnin reippaan kävelylenkin lounaan jälkeen. Oon vähän myös katsellut netistä vinkkejä, että mitä kannattaa syödä ja juoda ja minkälaisia ruoka-aineita puolestaan välttää. Tässäkin sallin pari myönnytystä itselleni... :> Hyvästä olosta tinkimättä tietty! Oon myös etsinyt kiinnostavia reseptejä ja aamupäivällä suunnittelin viikon ruoat pääpiirteissään jo valmiiksi, helpottaa kauppalistan laatimista ja kaupassa heräteostojen välttämistä huomattavasti.
Loppuun vielä "Back on track" -maanantain sapuskat tähän mennessä:
Aamupala: iso tuoppi vettä sitruunamehulla, kuppi vihreää teetä, möller-D-vitamiinit, kourallinen luomupähkinäsekoitusta, kourallinen mulperimarjoja
Välissä: kuppi luomukahvia rasvattomalla luomumaidolla
Lounas: sweet&sour-broilerikastiketta, tummaa riisiä, porkkana- ja lantturaastetta, jäävuorisalaattia, etikkaa, oliiviöljyä, n. 1 rkl pellavansiemeniä, ruisleipää margariinilla
Päivällinen: salaattia, kurkkua, tomaattia, paahdettua paprikaa, porkkanaa ja punasipulia, balsamicoa, vihreitä linssejä ja pestoa, fetaa, jälkiuuniruispala pestolla ja tuorejuustolla
Jälkkäriksi: pala tummaa appelsiinisuklaata :)
Plus vähän siellä sun täällä paljon raikasta vettä, niin kuin tähänkin asti!
Tuun kertomaan puhdistusviikkoruoista, -liikunnoista ja -fiiliksistä lisää viikon edetessä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti