Vähän vajaa

Tulin heittämään pikaheipat! :) Lupasin kertoa täälläkin, että miten siellä lääkärissä eilen meni ja niinhän siinä sitten kävi, että yhtä Thyroxin-reseptiä "rikkaampana" lääkärin huoneesta ulos kävelin. Labrakokeista siis selvisi, että mulla on jokin krooninen tulehdus kilpirauhasessa, joka on kuulemma yleisin kilpirauhasen vajaatoiminnan aiheuttaja. Mun kilpirauhaseni ei käy vajaalla vielä, mutta lääkärin mukaan on ottamassa loparit pian, joten hyvä ois ruveta jo nyt syömään kilpirauhasen tuottamaa tyroksiini-hormonia pieninä annostuksina. Seuraava kontrolli mulla on heinäkuussa, jolloin tsekataan taas hormonitasot ja tarkistetaan, onko tyroksiinin annostus oikea.

Tavallaan olen tosi helpottunut, ensinnäkin siksi, että syy hormoniepätasapainolle selvisi ja myös siksi, että tämä vajaatoimintadiagnoosi oli huonoista vaihtoehdoista se vähiten huonoin. Kyse ei ole mistään hengenvaarallisesta ja kilpirauhashormonin voi syödä suoraan purkistakin. Tottakai mua vähän jännittää tuo oikean annostuksen hakeminen, koska siinä voi mennä aikaa, että se oma, sopiva annostus löytyy. Olen kyllä iloinen siitä, että tuo tulehdus todettiin tässä vaiheessa, eikä vasta sitten, kun homma olisi edennyt vajaatoiminnaksi asti. Kilpirauhasen vajaatoiminta kun voi aiheuttaa mm. huomattavia aineenvaihdunnan häiriöitä ja painonnousua, hiustenlähtöä, masennusta, muistiongelmia (no niistä kärsin kyllä jo joka tapauksessa :D), yleistä alakuloisuutta ja hidastumista jne. Että jos nuo ikävät oireet nyt välttäisin, niin olishan se enemmän kuin jees.

Jännittävän lääkäriaamupäivän ja koulutuntien jäljiltä olisin ollut aivan valmis vällyihin jo alkuillasta, mutta silti taistelin itseni jumppaan illalla, hyvä minä! Oli varmaan vähän päin honkia menneiden ja liian niukkojen päivän syömisten ja viimeviikon jumppaamattomuuden yhteisvaikutusta se, että tuntui hirmu rankalta tällä kertaa jumppa. Mutta siitä selvittiin, ja ihana oli tulla kotiin syömään pinaattisoppaa :)

Parit kännykkälaatuiset ruokakuvat vielä:

Sunnuntaina piti olla uunilohta ruoaksi, mutta se olikin mennyt vanhaksi :( Sävelsin sitten kikherne-porkkanapihvejä, paahdettuja timjami-punajuurilohkoja, tummaa riisiä ja raejuustoa. Punaiset täplät on sriracha-chilikastiketta :>

Pahisteltiin miehen kanssa kaupassa, ja ostettiin sulatejuuston sijaan valko-sinihomejuustoa... Se on vaan niiiin hyvää. Tänään aamulla söin sitä paahdetun luomu-jälkiuuniruispalan kanssa. Kipossa luomujogurttia, mustikkapilttiä, tyrni- ja pellavansiemenrouhetta ja muutama luomupähkinä.

Ja lopuksi vielä tämänpäiväinen lounas à la Kauppahallin Kotilounas! Lindströminpihvi, sipulikastiketta (pyysin pienemmän annoksen), paistinperunoita (pyysin pienemmän annoksen), jäävuorisalaattia, porkkanaraastetta, tomaattia ja kurkkua (pyysin ekstrapaljon ^_^) sekä 1 tl oliiviöljyä ja loraus punaviinietikkaa. Kaksi minipientä palaa ruisleipää oivariinilla ja lasi rasvatonta maitoa kylkeen.

Huomenna lähden käymään siellä kotopuolessa ja viivyn tosiaan loppuviikon, joten blogi saattaa olla hieman tavallista hiljaisempi lähipäivät, älkää siis ihmetelkö! Kepeää ja kivaa viikonjatkoa kaikille :)

Tuhlaajatytön viikonloppu

Aloitetaanpas kivoilla jutuilla, eli perjantain punnitusaamusta! Vaaka näytti 83,4 kg, eli tasan kilon vähemmän kuin viikkoa aikaisemmin. Tarkoitus ei todellakaan ollut pudottaa noinkaan paljoa (25.4. tavoitteeseeni päästäkseni laskin silloin pari viikkoa sitten, että pitäis pudottaa n. 0,6 kg viikossa, eli etumatkaa on otettu roimasti näinä kahtena menneenä viikkona), mutta eihän tuosta nyt valittaakaan voi! Nälkää en ole joutunut näkemään, sen vannon. Säännöllisesti olen syönyt edelleen.

Siinä hyötyliikuntapainotteiset pe-to-liikkumiset kuvakaappauksella Heiaheiasta. Jossain vaiheessa liikuntaspurtin päättymisen jälkeen aloin pistämään hyötyliikkumisiakin ylös tarkemmin. Tuosta Heiaheian lokista puuttuu viime keskiviikon koulun keittiöpäivä, jona olin jaloillani ja liikkeessä yhteen pötköön 5 tuntia, eli aivan varmasti kulutti jotakin sekin. Noina keittiöpäivinä olisi kyllä huippua, jos omistaisi askelmittarin :)

Nyt alkavalla viikolla ainakin alkuviikosta aion jumpata enemmän ja kerryttää vähän senkintyyppistä liikuntaa välillä. Loppuviikosta olen reissussa kotopuolessa, joten silloin liikkumiset tulee hoidettua todennäköisemmin lenkkeilyn muodossa.

Siinä pari päivällistä tältä viikolta. Tiistaina mies loihti meille punajuuri-tattaripihvejä ja pottumuussia, syötiin samaa huttua päivälliseksi myös keskiviikkona. Ja nuo alemman kuvan grahamlihikset :D Mullahan iski siis aivan järjetön lihishimo jo keskiviikkona. Kun mieliteko ei ollut vielä torstainakaan hävinnyt, päätin miehen ollessa illan töissä nauttia ylhäisessä yksinäisyydessäni grahamlihisdinnerin, haha! Noissa kahdessa lihiksessä oli kaloreita yhteensä 350, juustoviipaleet siihen lisäksi vielä tietty, että ei nyt niin kovin paha. Olisihan sen energian voinut vähän terveellisemmästäkin lähteestä hankkia, mutta välillä näinkin... :D Kaksi pakettiin jäljellejäänyttä lihistä söin sitten aamupaloina.

Perjantaina vietettiin baari-iltaa ja siitä voittekin sitten päätellä eilisen lauantain energiatason ja syömiset... 

Aamupala:

- sitruunavettä, kaffetta, 1 grahamlihis ketsupilla, muutama tumma viinirypäle

Lounas:

- vähän kääg-kanaa ja riisiä, 6 liekkisiipeä, 0,25 l zero kokis

Välipala:

- n. 50 g sipsiä ja dippiä, suklaa- ja jogurttilakuja

Päivällinen:

- kahdeksaan osaan leikatusta, ehkä maailman rasvaisimmasta salamipitsasta 1,5 sliceä, 0,25 l zero kokis

Iltapala:

- n. 50 g sipsiä ja dippiä, suklaa- ja jogurttilakuja

:D :D Aika kamalaa. Ehkä kostoksi tuhlaajatyttöviikonlopusta vaakani sitten sippasi tänään ja rupesi huutamaan erroria. Ennen leviämistään se kuitenkin antoi mulle painolukemaksi 83,8 kg (ja mieskin kerkesi käymään vaa'alla ja sai ihan realistisen painolukeman), mikä paikkaansa pitäessään tarkoittaisi, että viikonlopusta jäi taakaksi vain 400 g ylimääräistä. Toivotaan niin!

On sanomattakin selvää, että tänään palataan ruotuun taas. "Aamu"palaksi (puolenpäivän aikaan...) keittelin ohrapuuroa, päiväruoaksi tehdään lohta ja uunikasviksia.

Huomenna meen lääkäriin, missä mun kaula ja kilpirauhanen tutkitaan ja käydään läpi alkukuussa otettujen hörmööniverikokeitten tulokset. Pitäkää peukkuja jooko! Tuun kertomaan ennen reissuunlähtöä tännekin, että miten lääkärissä meni. 

Leppoisaa sunnuntaita kaikille! :)

Pienentynyt nainen

Hui. Nyt ajattelin tehdä täällä blogissani jotain sellaista, minkä tekemistä pohdin pitkään... nimittäin ne vertailukuvat. Olen pitänyt muiden vertailu- ja edistymiskuvia tosi isona motivaation lähteenä omalle keventämiselleni ja näin ollen siis isolla mielenkiinnolla olen ne tsekannut, jos joku on blogissaan sellaisia julkaissut. Silloin kun tammikuun lopulla tajusin ottaa nuo omat kuvat silloisesta tilanteestani mahdollista myöhempää vertailua varten olin aika varma siitä, etten tulisi niitä milloinkaan blogissa julkaisemaan tai muutenkaan näyttämään niitä kenellekään. 

Noh, pyysin miestä tänään ottamaan uudet edistymiskuvat. Latailin uudet kuvat koneelle ja klikkailin niitä kuvien esikatselussa eestaas vanhojen kuvien kanssa ja kiljuin "Tää on niin scifiä!!" kun edistyminen ja konkreettinen muutos ulkomuodossani  lätkäistiin yhtäkkiä päin näköä. Tuli sellaiset pienet ostos-tv:n laihdutustuotemainosfiilikset, tiedättekö :D

Mutta siltikin. Laittaa nyt paljasta pintaansa internettiin kaikkien pällisteltäväksi! Toisaalta, jos nämä kuvani edes pikkuisen motivoisivat jotakuta pysymään omassa projektissaan, niin miksipäs ei? Myös itselleni tämänpäiväisten kuvien ottaminen oli aivan mahtava juttu, sillä kuvien avulla ihan oikeasti tajusin edistymiseni ja tottakai haluan jakaa sen myös teidän kanssanne. Saan olla itsestäni ylpeä :)

Täältä siis pesee, kääk. Jälkimmäiset kuvat on otettu sähkövalossa, kuten ensimmäisetkin, mutta ohuiden verhojen läpi kuultaa päivänvaloa, joten valaistus on tammikuun ja maaliskuun kuvissa väkisinkin hieman eri. Eiköhän noista sen eron siltikin huomaa. 30.1.14 otetuissa kuvissa paino huitelee 88 kilon kieppeillä ja tänään 20.3.14 otetuissa kuvissa 83-84 kilon välillä. Edestäpäin otetuista kuvista jälkimmäisessä kädet ovat hivenen hämäävästi osittain yläreisien peittona, muttei anneta sen häiritä. Ja jos näistä nyt joku pyllyni tunnistaa(...), niin terveisiä vaan sinne! :D

Etenkin tuo takaapäin otettu kuva löi mut jotenkin ällikällä (itseäänhän ei kovinkaan usein takaapäin näe), vaikkei muutos olekaan mikään maailman suurin, on se silti ainakin omaan silmään huomattava. Oon aina myös ajatellut, että mun jättireidet ne vaan on ja pysyy, mutta onhan nekin nyt antaneet sulatukseen oman osansa, vai mitä ootte mieltä? Jokohan kohta pääsis farkkukauppaan?? :)

Resepti: Lohisalaatti paahdetuilla kasviksilla

Luonnoksiin oli jäänyt lymyämään tällainen simppeli lohisalaatin ohje, ajattelinpa siis laittaa sen nyt teidänkin nähtäväksenne ja pitkästä aikaa reseptiä tulemaan!

Uunissa paahdetuista kasviksista saa helposti loihdittua ruokaisan salaatin, jolla saa taatusti mahansa täyteen.

Varaa aineksia sen verran, että saat taiteiltua kaikille syöjille hyvät annokset :)

Lohisalaatti

- savustettua lohta (itselläni n. 80g per annos)

- ruusukaalia

- porkkanaa

- punajuurta

- öljyä (itselläni n. 1 tl per annos)

- babypinaattia (tai muuta salaattia)

- kurkkua

- paprikaa

- (kirsikka)tomaattia

- balsamicoa

- maustamatonta jogurttia (itselläni n. 2 tl per annos)

- sitruunanmehua

- mustapippuria

- pieni ripaus sokeria tai muuta makeutusta

Kuumenna uuni 225-asteiseksi. Pilko ruusukaalit, porkkana ja punajuuri ja levittele pellille leivinpaperin päälle. Lisää kasvisten päälle öljy, levittäminen käy helposti pullasudin avulla! Ripottele halutessasi myös mausteita, kuten yrttisuolaa ja mustapippuria. Paahda kasviksia uunissa n. 20 minuuttia.

Sekoita maustamattomaan jogurttiin sitruunanmehu, mustapippuri ja haluamasi makeutus. Salaatinkastike on valmis!

Kerää lautaselle salaatti sekä pilkotut kurkku, paprika ja tomaatit. Mausta balsamicolla. Lado päälle paahdetut kasvikset, lohi ja kaada pinnalle jogurttikastike.

Ja kaloreidenlaskijoille vielä tiedoksi, että kuvan salaattiannoksessa on n. 290 kaloria :)

Uuteen viikkoon

Hola! Täällä ollaan edelleen, uuden jakson mukanaan tuoman, essee-deadlineja täynnä olevan kalenterin kera kylläkin... :D Niitä sumpliessa on siis tehokkaasti mennyt koneellaistumisaika viimepäivinä ja blogi on jäänyt hieman paitsioon, pahoittelut siitä!

Viikonloppu oli sopivassa suhteessa herkutteluntäyteinen ja aktiivinen. Hirmu mukavaa oli ja syömisetkin pysyivät sen verran aisoissa ja pääpiirteissään terveellisinä, että tämä alkuviikko on ollut oikein keveä fiiliksiltään. Eilinen jumppa oli peruttu ja päädyin viettämään illan täysin hyvällä omatunnolla peiton alla hyvän kirjan ja teekupillisen (ja puolikkaan suklaamuffinssin, maltillinen annoskoko jne. ^_^) kanssa. Olin onneksi aiemmin päivällä harrastanut hyötyliikuntaa kävelemällä koulun jälkeen vähän kauemmas ruokakauppaan. Ihan just oon lähdössä reippaalle kävelylenkille, laitan teille ensin näytille vähän eilisen ja tämän päivän syömisiä...

Eilisen päivällinen. Lounaaksi olin syönyt chilinakkeja ja pahaa sipulikastiketta koulun ruokalassa ja siihen verrattuna tämä annos oli gurmeeruokaa! Olen viimepäivinä myös pahistellut ja käyttänyt ihan oikeaa voita leivän päällä, ai kun kamalaa ;)

Tänään lounaalla voi tosin korvaantui puolikkaalla avokadolla! Salaatin sekaan heitin muutaman tumman viinirypäleen. Ja savulohi on ihanaa...

Eipä sitä kai muuta sen kummempaa tällä erää, halusin vain tulla kertomaan pikakuulumiset ja sen, ettei kannata ihmetellä, jos välillä on hiljaisempaa, koulujutut ne vaan vie tälleen kevään korvilla aika hyvin mukanaan. Motivaatio elämäntaparemppaan on kuitenkin oikein kohdillaan tällä hetkellä, ei siis huolta! :) Mukavaa viikkoa kaikille!

Back on track, baby!

Paino tänään 84,4 kg, 1,1 kg pudotusta viikontakaiseen siis! Wuhuu, kahden peräkkäisen viikon painonnousukausi on saatu selätettyä, turvotuksia hävitettyä ja olo takaisin kepeämmäksi. Se onnistui siitäkin huolimatta, että...

...lauantaina herkuttelin pitsalla ja nachoilla, mutta pysyen kohtuudessa kuitenkin, illalla söin 130 g irtokarkkia

...sunnuntaina päivällä söin loput irtokarkit 70 g

...maanantaina söin suklaakakkua kahvilassa, mutta vain puolikkaan kakkupalan, koska jaettiin miehen kanssa :)

...keskiviikkona söin kaverin luona kahvitellessa n.80 g suklaa- ja lakurakeita ja päivällisellä päädyttiin marinoimattomien broilerisuikaleiden sijaan syömään salaatin kanssa liekkisiipiä (söin kahdeksan) ja join olutta ruokajuomaksi

Tärkeintä lienee kuitenkin se, että olen joka päivä syönyt muuten tosi terveellisesti. En ole skippaillut aterioita, hyvä rytmi on pysynyt, enkä ole sortunut iltamässäilyyn. Toissailtana mulla oli aivan järjetön sipsinhimo ja olin jo hakemassa "ihan vaan sellasta pientä pussia pahimpaan himotukseen", mutta pidin pintani, enkä sortunut sipseihin, mikä on hyvä koska TIESIN, että niistä tulisi vain paha olo. Olin vielä illan yksin kotona, niin sauma salaa ratkeamiseen olisi ollut mitä otollisin, kenellekään ei olisi tarvinnut kertoa... Mutta kun ajattelin ensi kuun puolelle asetettua painotavoitettani, sain sipsihimosta lopulta yliotteen.

Viimeisen seitsemän päivän liikkumiset näkee tuosta:

En ole enää laskenut kaloreita, muutaman viikon laskeminen antoi aikan hyvän tatsin hyvien annoskokojen ja eri raaka-aineiden sisältämien kaloreiden arvioimiseen :) On ollut paljon rennompi fiilis ilman tarkkojen laskelmien tekoa, niin kuin kyllä entuudestaan jo tiesinkin olevan. Tässä vielä muutama esimerkki viikon ruoista:

Jonkun alkuviikon päivän aamupala, ruisleivällä oli kananmunan lisäksi koskenlaskijaa ja savulohta.

Keskiviikkona tein lounasta kotosalla, wokkia, johon tuli parsakaalia, valkosipulia, mustapapuja ja cashewpähkinöitä. Samaa hässäkkää söin lounaaksi myös torstaina.

Kikhernepihvejä syötiin yks ilta.

Puolet avokadosta leivällä ja puolet salaatissa eilen päivällisellä :)  Myös makean vesimelonin loppu päätyi salaattiin suolaisempien antipastihässäköiden kaveriksi, toimii! Ainiin ja huomaatteko, päivällisruoatkin saa nykyään kuvata päivänvalossa, kun pimeä tulee niin myöhään vasta ^_^

Ja tämän aamun eväät näyttivät sitten tältä. Edelleen juon myös sitruunavettä joka aamu, se ei vaan ole päätynyt tällä kertaa kuviin... :) Huomasin myös, että iltapalat ovat jääneet kokonaan kuvaamatta. Jonakin iltana söin jogurttia, joinakin iltoina ruisleipää, yhtenä iltana jogurttia JA ruisleipää, tiistai-iltana kaurapuuroa... Ei mitään kovin erikoista siis niissä!

Tänään olisi tiedossa ainakin siivoilua, rentouttavaa joogaa ja hyvää seuraa, katsotaan mitä muuta päivä edetessään tuo tullessaan :) Mahtavaa viikonloppua kaikille!

HIIT-kokeilu

Söin tänään lounaalla pari lihapullaa liikaa ja siitä jäi sellainen fiilis, että olisi kiva tehdä edes jotain liikunnallista päivällä ja pistää köttbullarit hyötykäyttöön. Rupesin itseasiassa jo eilen illalla googlailemaan lisätietoa HIIT-pikatreenistä, josta jumppaohjaaja oli maininnut aikaisemmin. Ihan pätevänoloinen hesarin artikkeli aiheesta löytyy täältä. Pähkinänkuoressa HIIT eli High Intensity Interval Training on supertehokas ja nopea intervallitreeni. HIIT-treenin sanotaan polttavan rasvaa ja kohottavan kuntoa yhtä tehokkaasti, kuin aerobinen liikunta, mutta puolet nopeammassa ajassa. Hesarin artikkelin mukaan HIIT-treeni koostuu tehojaksoista, jotka kestävät aina 15-30 sekuntia kerrallaan. Jokainen jakso puserretaan täysillä kovalla tahdilla ja jaksojen välissä pidetään 30 sekunnin palauttelutauko. HIIT-treenata voi joko sisätiloissa tai ulkona lenkkeillessään. Itse tein tänään HIIT-treenin, joka koostui 40 sekunnin tehojaksoista, joiden välissä oli aina 20 sekunnin tauko palauttelua varten. Koostin kotitreenini niin, että sen HIIT-osio kesti yhteensä 10 minuuttia, johon lisäsin 5 minuutin alkulämmittelyn ja loppuun vielä 10 minuutin venyttelyn. Tässä treenini kokonaisuudessaan:

Alkulämmittely:

HIIT (nuo mimmit on aina niin ilosii etten kestääää):

Loppuvenyttely:

Kotitreenaaminen ei tunnu olevan kovinkaan suuressa huudossa nykyään, ainakaan mitä muiden blogeihin on uskominen, mutta aion silti määrätietoisesti jaella näitä vinkkejäni ja kokemuksiani, jos siellä linjoilla vaikka olisikin joku toinenkin hullu, jota vähän edes saattais kiinnostaa :D Monet tuntuvat vierastavan kotitreenaamista siksi, että treenistä on helpompi lipsuilla, jos on yksin kotona, eikä kukaan nää ;) Omalla kohdallani en ole huomannut tällaista ongelmaa esiintyvän, vaan pystyn tekemään treenini täysillä, vaikka se tapahtuisikin "vain" youtube-videon ohjaamana. Musta kotitreeni on ihana asia, koska se ei vaadi rahaa tai ulkomaailmaan vaivautumista ja oma suihku on lähellä. Tottakai välillä on myös ihanaa käydä ryhmäliikkumassa, uimassa, lenkillä jne., mutta silloin tällöin tällainen kotitreeni on paikallaan.

Ja vielä muutama sananen tuosta HIIT-pikatreenistä, jonka tänään tein. Rehellisesti sanottuna miltei huusin kauhusta joidenkin liikkeiden kohdalla, haha, enkä meinannut uskoa, että pystyisin niistä useimpaan, mutta siltikin pusersin jok'ikisen niin täysillä kuin ikinä vain pystyin! Hiki vaan valui. Kun olin tehnyt loppuvenyttelyt, lepäilin hetken ja join rauhassa vettä. Meinasi tapahtua sellainen voimaton lysähtäminen, sillä uskokaa kun sanon, että tuon kokonaisuudessaan 25-minuuttisen kotitreenini jälkeen musta tuntui, kuin olisin riehunut ainakin tunnin verran perusjumpassa.

HIIT tuntuu jakavan mielipiteitä aika rajusti, nettikeskustelujen perusteella osa porukasta on vähän skeptisiä sen suhteen, että voiko näin lyhytkestoinen treeni oikeasti olla tehokas ja toisia huolestuttaa tämä nykymaailman meno, kun treenaamiseen ei kehdata satsata enempää aikaa. Monet muistuttelevat, että HIIT kannattaa ottaa lisäksi silloin tällöin suoritettavaksi treeniksi monipuolisen liikunnan oheen, eli hyvän kunnon ylläpitämiseksi myös pitkäkestoisempaa liikuntaa on hyvä harrastaa säännöllisesti ja itse olen kyllä samaa mieltä. Ja tottakai on sanomattakin selvää, että aloittelijan kannattaa tällaista tehospurttitreenaamista kokeilla alkuun varovaisemmin.

Kaikenkaikkiaan musta tuntuu, että tällainen pikatreeni on kotitreeniksi mitä sopivin. Siinä vaiheessa kun tekee mieli lintsata ja jättää treeni kesken, niin se jo loppuukin :D

Jos teillä muilla on HIIT-kokemuksia, tarkempaa tietoa tai mielipiteitä asiaan, niin rohkeasti vaan jakamaan kommenttiboksiin! Myös ajatuksia kotitreenaamisesta saa jakaa :)

Endorfiinipakkaus

Oli aivan huippu jumppa tänään! Päätin itseasiassa jo aiemmin päivällä, että tällä kertaa mua ei kehtuuta mennä. Asennoiduin asiaan niin, että olin menossa jumppaan pitämään itsestäni ja kropastani huolta, käänsin homman päässäni positiiviseksi. Ja sitten olikin ihan tosi mukavaa, vaikka olikin ehdottomasti rankin treeni tähän asti! Tai ehkä just siksi ;) Ohjaaja veti meille intervallitreenin, eräänlaisen venytetyn HIIT:n, jossa tehtiin ensin alkulämmittely, sitten 3 kertaa sarja, johon kuului ensin yksi biisi raivokasta sykkeennostoa mm. hyppimällä, nyrkkeilemällä, tasapainoilemalla, hölkkäämällä jne. ja tämän jälkeen kolmen biisin ajan lihaskuntoa, tosin viimeisessä osiossa lihaskunto-osuutta jatkettiin vielä vähän pidempään. Viimeiset selkäliikkeet oli tuskaa, mutta mahtavaa, sain vietyä treenin kunnialla loppuun asti! Lopuksi venyteltiin 20 minuuttia. Endorfiinit virtasivat ja sitä rataa.

Eilisen lounas: tummaa makaronia, punaisia linssejä, tomaattimurskaa, koskenlaskijaa, vähän srirachaa ja ketsuppia.

Eilisen päivällinen: Savulohta ja niitä koskenlaskijalla täytettyjä herkkusieniä mmm... Tälläkin hetkellä noita uppois varmaan ainakin pellillinen, jos olis vaan!

Ja tänään jumpan ja kuuman suihkun päälle nautittu iltapala: luomumuna-avokadoleipä ja vesimelonia :)

Tänään en kuvannut syömisiä tuota iltapalaa enempää, joten siksi kuvat päivän pääruoista ovat eiliseltä.

Huuh, taidanpa roudata reenistä väsyneet jäseneni pikkuhiljaa tuonne punkan puolelle. Mulla ja miehellä on huomenna tiedossa ensimmäinen yhteinen vapaapäivä miesmuistiin, saadaan nukkua niin pitkään kuin halutaan ja tehdä mitä huvittaa! On aikas hyvät ja raukeat fiilikset siis nyt :)

Kauppakassin sisältö

Mulla on hyvä fiilis! Päätöksestä jatkaa kevyellä linjalla, tavoitteistani, siitä, että koulussa alkaa uusi jakso ja siitä, että on niin valoisaa, kevät tulee. On ollut mukava viikonloppu, eikä alkava uusi viikko ahdista. Olen päässyt takaisin posiitivisemman asenteen syrjään kiinni ja tää on maailman parasta, jee!

Kävin tänään käpöttelemässä kevätpäivässä, olin liikkeellä yhteensä noin tunti neljäkymmentäviisi minuuttia, ja välissä piipahdin Lidlissä ruokaostoksilla. Musta on aina jotenkin tosi mielenkiintoista, jos bloggaajat esittelevät ruokaostoksiaan, päätin nyt siis tehdä itse saman :D Tässäpä hieman ensi viikolle varattuja sapuskoja, kauppakasseista paljastunut sisältö kokonaisuudessaan:

1. Parsakaali oli niin edullista, että nappasin mukaani yhden. Voisin tehdä siitä itse wokkia joku päivä ensi viikolla, niin ei sitten tarvitse hakea megarasvaista noutoversiota lähikiinalaisesta...

2. Olisin ostanut lohen mieluiten raakana ja tehnyt itse uunilohta, mutta isot, kypsentämättömät lohifileet olivat loppuneet. Eipä sillä, savulohi on taivaallista.

3. Olen nyt parilla kauppareissulla haksahtanut noihin valmis-smoothieihin. Käteviä aamulla, kun lampsit silmät ristissä keittiöön, eikä ihan ensimmäisenä tee mieli ruveta väkertämään eri hedelmien ja sauvasekoittimen kanssa, tai välipalana, helppo ottaa mukaan. Vähän harmittaa tuo noista kertyvä muovijäte, mutta onneksi meidän taloyhtiössä on keräysastia energiajätteelle, johon nuo muovipullot saa heitettyä, niin eivät mene sekajätteeseen :) Ja Pirkan smoothieissa on palautuspullot!

4. Suosittelen noita Lidlin antipastilajitelmia lämpimästi. Niitä on monia erilaisia, omaksi suosikikseni on noussut tuo, missä on laadukkaanoloisia oliiveja, fetaa ja aurinkokuivattua tomaattia hyvänmakuisessa öljykastikkeessa. Saman sarjan artisokansydämet on myös tosi hyviä! Tuosta yhdestä rasiasta riittää hyvin just kahteen salaattilautaselliseen. Helppoa ja kätevää! Itsellä ainakin unohtuu isommat oliivipurkit parin syömiskerran jälkeen helposti vaan pyörimään jääkaappiin...

5. Herkkusienet ajattelin täyttää voimakkaanmakuisella koskenlaskijajuustolla, jota mulla on avattu paketti jääkaapissa odottamassa tuhoamistaan, ja paistaa sitten uunissa, niiin hyvää! :)

6. Rakastan avokadoja, mitä siihen nyt sitten enää lisäämään?

♥

Toivottavasti saitte yllinkyllin hemmottelua eilen naistenpäivänä! Mahtavaa alkavaa viikkoa kaikille :)

Elämäntapamuutos 2.0

Ihan alkuun iso kiitos teille mua edellisen merkinnän kommenttiboksissa tsempanneille!

Niin se vain täytyy häntä koipien välissä tulla siltikin myöntämään, että viimeinen viikko ei ole etenkään syömistensä puolesta ollut sieltä terveellisimmästä päästä. Kärsin useampana päivänä aivan totaalisesta motivaationpuutteesta, olin jo täysin valmis luovuttamaan. Minään päivänä en ratkennut ylettömästi mässäämään, ruoasta saadut kalorit pysyivät aikaslailla kulutuksen tasolla. Joka päivä tuli silti syötyä jotain, missä on liikaa rasvaa, vehnää tai sokeria. Tänään mulla on ollut kuitenkin jo heti aamusta asti sellainen tunne, että nyt on aika jatkaa siitä, mihin jäätiin.

Aamulla nousin vaa'alle ja se ilmoitti, että painoa on tullut 0,9 kg lisää viikontakaiseen, painoni oli tänään aamulla siis 85,5 kg. Söin eilen illalla tosi suolaista ja rasvaista noutokiinalaista (TAAS!) ja 75 g sipsejä, joten noista kertyi nesteitä kroppaan - eilen iltapäivällä punnittaessa kun painoin "vain" 84,8 kg. Turhahan sitä on spekuloida, että olisikohan tullut plussalukemaa, jos nuo turvottavat ruoat ois jääneet nauttimatta, mut mut... Siltikin, syöty mikä syöty, turha enää ruikuttaa! 

Tänään olen syönyt ruisleipää ja jogurttia aamupalaksi, myslipatukan välipalaksi ja tomaatti-linssi-koskenlaskijakastiketta riisin kanssa myöhäiseksi lounaaksi. Ennen kuin ehdin lounasta edes miettimään, siivosin yhteensä liki viisi tuntia, sain älyttömän energiapiikin jostain ja suoritin ekstemporee suursiivouksen! :D On aika reporanka fiilis tällä hetkellä, tietää imuroineensa, mattoja puistelleensa ja naapuritalon kellarissa asti pyykkituvalla juosseensa. Isosiskoni on tänään käymässä kaupungissa ja kohta mennään syömään. Onneksi sellaiseen ravintolaan, mistä ei saa ranskiksia, mutta missä on älyttömän hyvät salaatit ;) Ei pitäis terveellisen meiningin estyä siis, vaikka ulos syömään "joutuukin".

Luin eilen netistä, että painonpudotus- ja elämäntapamuutosprojektissa olisi hyvä asettaa itselleen joitakin konkreettisia tavoitteita, näin motivaation saisi paremmin pidettyä yllä. Meinasin kokeilla tätä! Tasan 7 viikon päästä on miehen sukujuhlat, joihin lähden aveciksi. Olisikohan aivan liian mahdoton ajatus jos laittaisin tavoitteeksi, että painoni olisi tuolloin alle 82 kg..? Sitten olisin keventynyt peräti 13 kiloa viime sukutapaamisesta, uujee! :)

Epäonnistunut

Mulla on ollut viimepäivinä vähän pahamieli. Tässä kuussa jatkuu hormonitutkailut ja huolestuttaa, tammi- ja helmikuun ajan asian pystyi sysäämään vähän taka-alalle kun tiesi, että vasta maaliskuussa etenee tutkimukset. Nyt parin päivän ajan onkin tuntunut, että huoli ja stressi iskee takautuvasti kaikki kerralla, yhdistyen koulustressiin ja muihin henkilökohtaisiin (terveydentila)huoliin, ei kiva. Tänään oli erityisen huono päivä, tosin nyt jo vähän helpottaa... :> Pitäis vaan koittaa rentoutua ja keskittyä tähän elämäntapamuutosprojektiin vaikka, jos se veis ajatuksia pois huolista. Kun eihän tässä oikein muuta voi kuin antaa mennä omalla painollaan ja katsella mitä tuleman pitää..!

En oo todellakaan elänyt täysin kurinalaista elämää näinä harmistuksentäyttäminä päivinä, mutta oishan tuo voinut paljon enemmänkin repsalleen mennä, kai? Lyhyt yhteenveto repsahdussyömisistä ja liikunnoista la-ti:

Huom! Mainitsen vain osan ns. perusruoista, joita oon päivän aikana syönyt, mutta kaikki huonommat valinnat listaan kyllä.

- Lauantaina söin oikein nätisti, paitsi 50g karkkia katos mahaani päivällisen jälkeen, hups. Tein ruoaksi superhyvää uunilohta ja kukkakaalimuussia koskenlaskijalla. Reilun tunnin kävelin päivällä.

- Sunnuntaina herkuttelin laskiaispullalla ja illalla syötiin miehen kanssa puoliksi lähikiinalaisen tofu-parsakaaliannos. Annoskoko pysyi siis järkevänä! Sunnuntain liikkumiset suoritettiin lähinnä bussissa istuen... Ei kun kyllä kävelinkin! Reilun puolituntia :)

- Eilen maanantaina käytiin miehen kanssa mun verikokeista selviytymiseni kunniaksi kahvilassa aamupalalla. Pieni annos kaurapuuroa omenahillolla, täysjyväsämpylä juustolla, makkaralla, kurkulla ja tomaatilla. Kaksi kananmunaa. Kahvia maidolla. Tuli syötyä niin tuhdisti, ettei lounasaikaan ollut vielä nälkä! Päivälliseksi tein parsakaali-koskenlaskijasosekeittoa, söin leivän ja juuston kera. Leivoin miehelle maapähkinävoikeksejä yllätykseksi ja söin niistä itse yhteensä kolme eilisen päivän aikana... Illalla jaksoin ONNEKSI roudautua jumppaan, oli ihanaa! Tällä kertaa tehtiin vähän tavallista pidempi alkulämmittely lattarirytmien tahdissa tanssien (kivaa vaihtelua) ja hiki vaan virtasi lihaskunto-osiossakin. Sivulankut jaksoin tehdä paremmin kuin koskaan, mun nemesis ovat ne! Munaleipää ja kylmää maitoa iltapalaksi puolentoista tunnin urheilusuorituksen jälkeen, tottakai ^_^

- Ja sit tänään. Ultimaattisen huono, väsynyt ja itku kurkussa haahuiltu päivä takana. Iltapäivällä vetäsin välipalaksi puolikkaan tonnikalasubin ja laskiaispullan, huuhdoin alas zero kokiksella. Jossain vaiheessa söin mieheltä jääneen yhden maapähkinävoikeksin. Päivälliseksi iso annos iskenderkebabia kaikilla kastikehöysteillä, jälleen keinotekoisesti makeutetun lisäainelitkun kera. EI NÄIN.

...and that's pretty much why i'm here again. Pidin muutaman päivän tauon blogista ja kaikesta tästä keventämishommasta varmaankin siksi, että olin pettynyt itseeni ja ehkä tunsin jotenkin mokanneeni niiden kaloreiden kanssa. Tuli hetkeksi sellainen olo, että olkoot koko paska, jos en kerta osaa. Mulla oli oikeasti aivan loistava olo koko alkuvuoden, enkä tuntenut missään vaiheessa syöväni liian vähän, painokin putosi, liikunnasta tuli hyvä fiilis, siis tuntui että olen oikeilla raiteilla jne. Harmistuin, kun tajusin, ettei sitä terveellisempää elämäntapaa opetellakaan pelkästään sitä kevyttä, hyvää fiilistä kuuntelemalla, niin kuin olin tähän asti aina kuvitellut... Homma rupesi tuntumaan aika paljon vaikeammalta ja raskaammaltakin. Tällä hetkellä mun on tosin vähän hankala ajatella tätä asiaa järkevästi, koska mahani on pinkeänä kebabista... :D Mikä ei muuten oo mikään hyvä olotila, muista tämä! Mutta. Pointtini on se, että takaisin ruotuun on päästävä ja säännöllinen bloggaaminen jatkukoon hetinyt!

Miten teillä menee? Voisinko saada vähän tsemppiä, että saan tämän touhun taas rullaamaan..? Lupaan tsemppailla myös teitä kanssakeventäjiä täydestä sydämestäni, aivan kuten tähänkin asti! Parempaa päivää huomiselle ja valoisampaa fiilistä loppuviikolle toivoen siis :)