Täällä taas! ...vai kenties edelleen?

Niin se aika vain heittelee itseään eteenpäin sellaisella tahdilla, ettei perässä meinaa pysyä! Mennään suoraan asiaan: päätin testata 5:2-dieettiä ja samalla raportoida meiningeistä täällä bloginkin puolella - miltäs kuulostais? :) 

Paino on nyt alkuvuoden keikkunut 85:n kilon molemmin puolin, eli aivan alkuperäisen lähtökohdan merkittävä ylipaino -lukemiin ei sentään vielä olla ajauduttu. Herkut ovat pääasiassa pysyneet viikonlopuissa ja arkiruoka on ollut ihan peruskamaa. Suurinta pahettani, eli sipsejäkin olen onnistunut syömään itselleni asettaman rajan mukaisesti, eli maksimissaan yhden 200 gramman pussillisen viikossa. 

Eli, syöminen on suht fiksuissa rajoissa nykyään, eikä paino ole päässyt hilautumaan takaisin lähtölukemiin, mikä on hyvä. Jatkuva kaloreiden laskeminen ei kiinnosta tällä hetkellä ei pätkääkään, mutta jonkin verran vielä turpeista oloa olisi ihana karistella pois kesää kohti mentäessä. 5:2-dieetissä syödään kahtena päivänä viikossa niukasti ja muina viitenä päivänä normaalisti. Olen kuullut ja lukenut dieetistä paljon hyvää, joten päätin antaa sille mahdollisuuden olon virkistäjänä ja keventäjänä, vaikken mikään dieettiajattelija ole koskaan halunnut ollakaan. Silti jonkinlainen paastoaminen on houkuttanut jo pitkään, koska uskon sen elimistöä virkistäviin vaikutuksiin. Mukavuudenhaluisuuttani hivelee taasen se, että suurimmaksi osaksi viikkoa saa syödä ihan normaaliin malliin perusterveellisesti kuten tähänkin asti, sen enempiä kaloreita laskematta. :) Koska teen nykyään fyysisesti rasittavaa työtä, missä olen koko ajan jaloillani ja liikkeessä kulutuksen ollen sen mukaista, asetin ns. paastopäivien kalorirajaksi n. 600 kcal.

Ensimmäisen paastopäivän ruoat:

Aamulla: Kahvia, leipäviipale, keitetty kananmuna

Päivällä: Kahvia, banaani, vihreää teetä, porkkanaa

Päivälliseksi: Pieni eines-pinaattikeitto, keitetty kananmuna

Ja illalla annan itselleni luvan vielä narskuttaa vähän porkkanaa ja juoda vihreää teetä. Paljon vettä on tullut ja tulee juotua myös.

Olo on ainakin tällä hetkellä ihan tosi jees! Vähän nälkäinen tietty, muttei mitenkään häiritsevän heikko kuitenkaan. Ennemminkin kevyt.

Millaisia ajatuksia viiskakkonen siellä ruudun toisella puolen herättää? Onko jotain vinkkejä tai ajatuksia ylipäätään? Ja hei, mitä teille kuuluu?? :)

Kesämielellä

Tein päätöksen olla stressaamatta ruoista ja liikunnoista nyt kesällä. Totesin, että niin kauan kun olen lomalainen ja pakolliset rutiinit päivästä puuttuvat, on mulle liki mahdotonta noudattaa mitään tiettyä ruokavaliota tai aikatauluttaa syömisiä sen tarkemmin. Sen sijaan aionkin nauttia elämästä ja kesästä! Syödä niin kuin tähänkin asti, eli pääasiassa terveellisesti ja herkutella toisinaan. Käveleksiä, pyöräillä, uida, hyötyliikkua, silloin kun siltä tuntuu. Lötkötellä puistossa ja mussuttaa mansikoita.

Paino pyörii siinä 83:n kieppeillä, olen siis onnistunut olemaan lihomatta ja se se onkin huippua ja tällä hetkellä olenkin tilanteeseen erittäin tyytyväinen :) Kunhan koulu ensi kuussa jatkuu ja arkeen paluu koittaa, katsellaan painonpudotusprojektia uudelleen. Silloin tämä blogikin varmasti virkoaa jälleen, samoin Heiaheian päivittely. Nähdäänkö siis syksymmällä, ettehän hylkää mua ennen sitä? :)

Muistetaanhan kaikki nauttia, kesä on vain kerran vuodessa ja niiin lyhyt meillä Suomessa! Toivon aimoannoksen aurinkoa teidän kaikkien päiviin!

Kevenee

Tänään aamulla paino 82,5 kg, lasku kolmen viikon takaiseen siis -300 g. Tosi pieni, mutta laskua silti, joten hyvä mieli taattu! :) On käynyt viimeisen kolmen viikon aikana paino paljon korkeammallakin, voin kertoa, vaikkei mulla nyt virallisia perjantaiaamupunnitustuloksia tuonne sivupalkkiin ole ilmestynytkään. Mutta, mikä tärkeintä: tykkään mun kropasta tällä hetkellä tosi paljon, on jotenkin mukavan slimmi fiilis, maha ei pömpötä, mutta on silti muotoja. Eikös tää oo se mun ihanteeni aina ollutkin??

Yllä esimerkkejä viimeaikojen ruuista. Herkkujakin mahtuu sekaan, mutta kohtuus on ollut tunnussana. Oon onnistunut siinä kohtuudessa tosi hyvin vieläpä! Ja pääasiassa sitten raikasta ja kevyttä ruokaa ja paljon kasviksia :)

Tästä on hyvä lähteä juhannuksen viettoon ^_^ 

Oikein ihanaa keskikesän(...) juhlaa kaikille lukijoille! 

Luovuttaja?

Aikani märistyäni ja pohjamudissa möyrittyäni päätin eilen, etten halua vielä luovuttaa. Luin myöhään illalla blogini läpi ensimmäisestä merkinnästä viimeiseen asti ja tajusin, miten hienon työn OIKEASTI olen jo onnistunut tekemään. Haluaisin päälle sen samaisen buustin, mikä mulla oli tammikuussa! Ai että miten teki hyvää lukea sen ajan päivityksiä ja muistaa, miltä se todellinen motivaatio elämäntaparemppaan tuntui. Ehkä tämän päivän minuunkin tarttui tuota motivaatiota menneisyydestä, edes hivenen...

Seuraavassa herrrkullisia kuvia blogitaipaleeni varrelta, muistin monta hyvää juttua näistä! Mm. avokadot pääsevät takaisin ostoslistalle ja munakasta tai hummusta on tehtävä asap :)

Paluu arkeen

Olin siis viikko sitten viikonlopun ja alkuviikon kotikaupungissani käymässä ja nyt menneenä viikonloppuna meillä oli ystäväpariskunta käymässä, olosuhteet ovat olleet siis normi-arkimeiningistä aika kaukana. Pääasiassa on tullut syötyä terveellisesti ja monipuolisesti, mutta samalla en ole paljoa annoskokoasioista, valkoisen vehnän ja sokerin välttämisestä ja sellaisista piitannut. Ja herkkujakin on ruokavalioon kuulunut, silleen rentoon lomailutyyliin. Alkoholiakin nautin molempina viikonloppuina lauantai-iltoina. Alla joitakin kuvia kotopuolireissun ruoista (ensimmäinen salaatti tosin reissuunlähtöpäivän lounas täällä Tampereen päässä ja smoothie junaeväs) :) Pääsin grillaamaan, ihanaa!

Luistin viljattomasta ruokavaliosta reissussa syömällä leipää aamupaloilla ja parina iltanakin. Totesin, että maha voi oikein hyvin pienellä määrällä viljatuotteita, mutta nyt kotioloissa aion leivät ja pastat jättää kauppaan jatkossakin. Tänään tein päivälliseksi kasvispitsaa, jonka pohjan tein grahamjauhoista, eli täysjyvävehnästä. En näe mitään pahaa tällaisessa täysjyväviljan käytössä, jos siitä leivän puputtamisesta vain pääsisin eroon, koska on paljon parempi ja kevyempi olo ilman. Kohtuudella sitä (täysjyvä)viljaakin siis ^_^

Sitten vielä vähän liikunta-asiaa... Tänään palasin ruotuun heittämällä pitkän, n. puolentoista tunnin kävelylenkin kauppareissun yhteydessä ja nyt illalla vielä jumppasin, pitkästä aikaa!

Tällaisen pikkukotitreenin tein ja venyttelyt vielä päälle. Hiki valui ja teki hyvää vähän irrotella jäseniä, ihan hyvä fiilis jäi siis :)

Hei, kertokaapas te, jatkanko päivän syömisten kuvailua? Voin tehdä niin, jos siellä ruudun toisella puolen on joku, jota ihan oikeasti jopa kiinnostaa! Muutenkin saa heitellä postausehdotuksia tänne, olisi kiva tietää, millaisista jutuista lukisitte tai katselisitte kuvia kaikista mieluiten.

Rakas ruokapäiväkirja

Heip! Taas olisi parin päivän syömisiä tulossa ruodittavaksi :D

Tiistai 27.5.

Tiistain suurin kompastuskivi syömisien suhteen oli tuo koululla ennen tenttiin menoa syöty päivällinen. Ruoaksi olisi ollut hampurilaisia, mutta koska en voinut syödä sämpylää enkä jauhelihapihviä (molemmissa vehnää) sain tyytyä kasvispihviin, jonka pääraaka-aineina toimivat maissi ja peruna. Oon meidän koulun kasvisruoan proteiinipitoisuuksista urputtanut niin paljon jo oikeassa elämässä, että jätän sen täällä blogin puolella suosiolla vähemmälle :D Tuon tentin jälkeen sain tiistaina raidata eestaas vielä sen verran, että illalla kotona oli pakko valmistaa päivällinen nro. 2, sen verran nälkä jäi tuosta koululla nautitusta salaatista ja maissipihvistä. Puolikas bratwursti, 1,5 kananmunaa ja mukava kasa raejuustoa = ei jäänyt nälkä!

Keskiviikko 28.5.

Eilinen keskiviikko ei ollut syömisten osalta sieltä täydellisimmästä päästä... Aamupalaa en syönyt, koska heräsin niin myöhään. Lounasta yliopistolla, kermaviilikastike oli turha lisä tuohon annokseen, tiedän. Ja taas jätskiä, ou mai gaad! :D Tein periaatepäätöksen, että jätski ei ole kiellettyjen listalla. Voin myös tunnustaa, että meiltä löytyy pakastimesta iso boksi eskimopuikkoja. Nehän on tosi pieniä (100 kcal per kappale) ja toimivat loistavasti sekä jätskinhimon- että ylipäätään makeannälän taltuttajina. Äitini on myös opettanut, että jäätelö on täsmäruokaa, koska se sisältää myös paljon hyödyllisiä asioita, kuten vaikkapa kalsiumia. Olisiko tuossa tarpeeksi perusteluja hehe? Eskimopuikot sallittujen listalle siis! 

Päivälliseksi grilliherkkuja. Makkarakaan ei ole varsinaista laihduttajan ruokaa ja varmaankin olisi ollut fiksumpaa valmistaa vaikkapa vähärasvaisempaa kanaa, mutta tämä tyttö, joka ois ennen surutta vetänyt noita makkaroita ainakin sen pari-kolme, on nyt oikein tyytyväinen siihen, että nautiskeli vain yhden bratwurstin grillatun maissin ja ison raejuusto-salaattikasan kera. 

Eilisillan alkoholit selittyvät lempparikahvilani hautajaisilla ja yösnäksi sillä, etten halunnut enää myöhään illalla syödä mitään raskaampaa, mutta vähän jotain suolaista teki mieli.

Sellaisia tällä kertaa! Täydellisiähän tässä ei olla, mutta ehkä tuolta sentään joitain hyviä elementtejä löytyy :)

Syötyjä

Kuvasin eilen ja toissapäivänä syömiseni, kuten uhkailinkin ja tässäpä siis tulisi ruokapäiväkirjaa parilta viime päivältä tälleen kollaasimuodossa :) Ainoat, mitkä puuttuvat kuvista, ovat sunnuntaina välipalaksi syöty persikka ja lätkäfinaalin aikana nautittu 0,33 l omenasiideri! Kaiken muun kiltisti kuvasin.

Sunnuntai 25.5.

Maanantai 26.5.

Kuten kuvasta näkyy, eilen maanantaina taisi jäädä energiat tai ainakin protskut liian vähille päivän ruoista, sillä nälkä kurni koko illan ja sai napsia välipaloja. Välipalat tosin olivat erittäin terveellisiä, joten iso käsi sille ^_^ Vaikka kyllä me miehen kanssa kaikenmaailman herkuista haaveiltiinkin... Toissapäivänä, kun salli itselleen välipalaksi jo päivällä sen jätskin, niin oli illalla paljon helpompaa, mitä tästä siis opimme ;)

Smoothie on tainnut tulla jäädäkseen aamupaloilleni, nyt kun leipää en enää syö ja kilpirauhaslääkityksen takia en aamupalalla voi syödä maitotaloustuotteitakaan. Tää gluteeniviljattomuus on lähtenyt oikein hyvin käyntiin, eikä mulla oikeastaan ole edes hätää, kunhan saan silloin tällöin syödä jossain muodossa suurinta herkkuani, eli perunaa! :D Mutta niin, liekö lumevaikutusta vai joko voi muutoksia huomata näin nopeasti, mutta maha on nyt jo jotenkin rauhoittuneen oloinen, turvotukset nyt ainakin ovat laskeneet. Kevee fiilis edelleen, parasta!

Punnituspäivän pohdintoja

Viikko sitten en vapunjälkeisturvotuksissani uskaltanut nousta vaa'alle. Tänään sitten uskalsin. 84,3 kg näytti vaaka, eli tasan yksi kilo on tullut lisää kahden viikon takaiseen punnitustulokseen. Olenko yllättynyt? En. Tosin, positiivisesti yllättynyt siinä mielessä, että pelkäsin painoa tulleen lisää paljon enemmänkin. Siitäkin huolimatta, puoli kiloa pitäisi lähteä viikossa pois, eikä tulla takaisin, eli jonkunlaisen täyskäännöksen paikkahan tämä on. Nimittäin jos meno jatkuu tällaisena, ollaan taas lähtölukemissa syksyyn mennessä. Enpä muuta sano ku että harmittais!

Siinäpä joitain esimerkkejä tämän viikon syömisistä. Aamupaloina oon syönyt lähinnä leipää, juonut kahvia ja mehua. Ylhäällä oikealla kuva fetapiiraasta ja salaatista, jotka söin kahvilassa lounaaksi keskiviikkona, vehnäisyydessään ja rasvaisuudessaan ei ihan natsannut keventäjän ruokavalioon tuo piiras, mutta hyvää oli! Alarivin kuvat ovat eiliseltä, tein porkkana-palsternakka-punajuuri-kesäkurpitsa-parsakaalilaatikkoa, johon tuli kasvisten lisäksi kevytkermaa, pari kananmunaa, fetaa ja muutama oliivi. Lounaalla söin sitä savusiian kera, päivällisellä luomu-naudanjauhelihan ja raejuuston kaverina.

Myös epäterveellisiä herkkuja oon syönyt tällä viikolla jonkin verran. Tiistaina en luovuttanut (yhtä lakujäätelötuuttia lukuunottamatta), vaikka sellaista täällä blogissa uhkailinkin! Keskiviikkona sit söin miehen kanssa puoliksi pussillisen sipsiä ja yhden jätskin ja eilen torstaina päiväkahvilla taas jätskin ja illalla parisataa grammaa irtokarkkeja "Euroviisujen kunniaksi". En kuitenkaan jäänyt märehtimään noita ja hyvillä mielin herkuttelinkin (motivaatio painonpudotukseen kun on tällä viikolla ollut suurimmilta osin aikaslailla nollatasolla), mutta siltikään en soisi tuollaisten jäävän jokailtaiseksi tavaksi.

Mutta, liikuntahaasteen olen hoitanut tähän asti kunnialla ja lenkkeillytkin oon useampana päivänä! :) Keskiviikkoiltana jäi kuudes päivä suorittamatta, mutta tein sen sitten eilen aamulla ja eilen illalla seitsemännen päivän toistot. Haasteen ensimmäisinä päivinä kipeytyivät lihakset, enää eivät niinkään, mutta eilen illalla 80 kyykkyä (pienen, kilon painon kera), 50 vatsaa ja vapaaehtoisesti lisäksi tekemäni 50 selkää tuntuivat jo tekemiseltä! Ihana juttu tässä haasteessa on myöskin se, että tulee joka päivä venyteltyä selkä ja jalat. Tänään aamulla tajusin, että pääsin nousemaan sängystä helposti ilman selkäkipua, joka siis yleensä vaivaa aina aamuisin. Jee! Tuo on jo todella iso hyöty.

Ja hei, tämä kuva paljastaa ne mun suunnitelmat kivaksi kevätiltaliikunnaksi :) Olin peruskoulu- ja lukioaikaan ihan hulluna korikseen ja pitkänhuiskeena tyttönä löysin siitä lempikoululiikuntalajini. Nyt ajattelin herätellä innostusta uudelleen. Mutta miksi heti rupesi satamaan, kun sain pallon hankittua? Mur.

Liikunnan ilo, missä piilet?

Mulla ei ole vieläkään minkäänlaista hikiliikuntainspistä :/ Ajattelin tulla kokeilemaan, josko saisin sitä täältä blogimaailmasta imaistua itseeni, kun olisi tuo maanantai-illan jumppa tänään ohjelmassa. Viimekerran lintsasin, joten tänään teen kaikkeni, että saan itseni raahattua sinne :D Hyväähän tuo tekisi. Oon ajanut itseni ihan juntturaiseksi kököttämällä ihan liikaa koneella niitä iänikuisia kouluhommia tehden...

Ulkoilua ja reipasta kävelyä on tullut harrastettua sitten sen hikiliikunnankin edestä, mikä on kyllä tyhjää parempi ehdottomasti! Eilenkin pääsin mukavanpituiselle lenkille kaverin ja tämän koirien kanssa, kivaa vaihtelua :)

Siinä kooste liikkumisista viimeisen reilun kahden viikon ajalta. Kuten näkyy, kävelty on mukavasti, viime viikollakin yhteensä seitsemän tuntia ja muutama tunninkin lenkki! Parin kilsan kävelyt on lyhyimpiä, mitä merkkaan ylös Heiaheiaan. Koulumatkat ja muukin hyötyliikunta rules!

Kuten uhkailinkin, perjantaina tein sosesoppaa Chocochilin Paahdettu porkkana-kookoskeitto-reseptin innostamana. Lisäsin omaan keittooni vielä parsakaaliakin, kun sattui kaapista löytymään.

Eilen söin lounaaksi salaattia kylmäsavustetulla tofulla ja voin kuulkaas kertoa, ettei tuon tofukasan jälkeen ihan heti tullut nälkä! Eilinen olikin syömisten puolesta tosi epäsäännöllinen. Tosiaan koiranlenkityksen jälkeen lounaaksi vetäisin tuon salaatin ja sämpylän yhden-kahden aikaan, sitten istuin koneelle pakertamaan yhtä koulujuttua, söin jossain välissä yhden sämpylän kyllä, mutta varsinaisia päivällishommia havahduin ajattelemaan vasta siinä joskus iltakymmenen aikaan... Ei näin. En kehdannut yöllä syödä kovin raskaasti enää, puolikas kipollinen kikherne-riisihässäkkää riitti.

Lauantaina muistin pitää karkkipäivän, kerrotaan se vielä tässä välissä! Söin vähän maustamattomia sipsejä soijajogurttiin tehdyllä dipillä ja vegaanisia salmiakkeja :) Eilen illalla ja tänään päivällisen jälkeen söin myös muutaman lakun, vegaanisia nekin. Perjantaina join muutaman oluen ja söin vähän sipsejä, mutta siinäpä ne herkuttelut sitten, muuten oon pysynyt hyvin ruodussa.

Vegaanisista puheen ollen, tänään on vegaaniviikon viimeinen päivä menossa, ja vaikken olekaan lipsunut kasvisruokavaliostani, niin ei kyllä harmita yhtään, että päättyy tämä hullutus. On ollut mieltäavartava viikko (esim. ne hetket, kun on kaupassa asioidessaan huomannut, ettei täältä voi ostaa oikeestaan yhtään mitään), mutta mulle on näiden seitsemän päivän aikana kehkeytynyt sellainen juuston ja kananmunan himo, ettei mitään järkeä! Tänään lounaalla koulussa riemastuin, kun huomasin, että kasvisruokaa (tomaatti-pestokastiketta) oli saatavilla myös vegaanisena versiona, mutta kun sain eteeni lautasellisen suurustetussa tomaattiliemessä uiskentelevia pakastekasvissuikaleita, hyytyi hymyni aika pikaiseen. Pelkään, että huomenna mulle käy kuten useimmille dieetin päättymisen jälkeen ja hyökkään lähimmälle pakastealtaalle ja haalin kaikki neljän juuston pitsat mitä löydän :D Toivotaan, ettei :)